Гормональная йога это терапевтический комплекс упражнений. Он состоит из асан, которые воздействуют непосредственно на железы и органы, вырабатывающие женские гормоны (надпочечники, яичники, щитовидная железа, гипофиз). Этот эффект усиливается определенными дыхательными упражнениями и энергетическим воздействием на гормональные железы.
Упражнения в комплексе выстроены в особой и строгой последовательности, которую не рекомендуется менять или корректировать самостоятельно.

В гормональной йоге используются упражнения, которые благоприятно влияют на женскую эндокринную и репродуктивную системы. В других формах йоги тоже есть упражнения, которые оказывают воздействие на эти системы. Однако, гормональная йога-терапия намного сложнее и дает более интенсивный эффект из-за особого набора упражнений в сочетании с подбором специфических пранаям и четкой динамикой выполнения комплекса.
Это позволяет естественным способом сбалансировать выработку гормонов, стабилизировать кровяное давление и, как следствие, предотвратить заболевания, вызванные низким уровнем гормонов (например, остеопороз и повышенная предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам).

Гормональная йога была разработана бразильянкой Диной Родригес, родившейся в 1927 году. Она квалифицированный философ и психолог, практикует и преподает йогу более 40 лет. Благодаря интенсивной практике йогой уже в зрелом возрасте, она прошла через менопаузу без симптомов и впоследствии в 1992 году разработала гормональную терапию йогой, чтобы женщины могли подготовиться к менопаузе и эффективно облегчить ее симптомы естественным путем. Вскоре стало ясно, что программа Дины Родригес отлично подходит женщинам любого возраста, способствуя устранению гормонального дисбаланса и даже помогая добиться желанной беременности.
В 1993 году она провела исследование, чтобы научно обосновать влияние гормональной йоги на симптомы гормонального дисбаланса. Исследование показало, что гормональная йога может повысить уровень гормонов до 200 процентов при регулярной практике. Эти исследования можно найти на ее сайте и в ее книгах.
Дине Родригес уже за 90 лет, она до сих пор практикует гормональную йогу и обучает других. Ее тело гибкое и стройное и она выглядит моложе своих лет.

Упражнения комплекса гормональной йоги направлены на стимуляцию гормональных желез, таких как надпочечники, яичники, щитовидная и паращитовидная железы, гипофиз, шишковидное тело, тимус, поджелудочная железа. С этой целью в избранных асанах практикуются сильная бхастрика, дыхательная техника Кундалини-йоги и дыхание Удджайи. Особое сочетание асан и пранаямы помогает быстро активировать много праны (жизненная энергия) и в то же время массировать и стимулировать соответствующие гормональные железы. Бандхи, то есть замки тела, устанавливаются таким образом, чтобы высвобожденная энергия оставалась в теле. А с помощью тибетской форма контроля энергии сохраненная прана направляется в нужные области тела.
Важной частью любой практики гормональной йоги являются упражнения на расслабление. Йога-нидра, шавасана и медитация или помогают снижать уровень стресса, который влияет на выработку женских гормонов эстрогена и прогестерона.

Учитель йоги из Гамбурга Габриэле Бессер увлечен преподаванием гормональной йоги и объясняет так: «Гормональная йога работает с помощью умной комбинации асан, то есть поз, дыхания и управления энергией. Эта особенная очень эффективная комбинация плюс элемент контроля над энергией четко отличает гормональную йогу от других стилей йоги. Добавление методов релаксации и упражнений по медитации идеально дополняет систему. Чтобы использовать комплекс правильно, требуется хорошее объяснение и повторная практика под руководством".

Результатом практики гормональной йоги как терапевтического направления является повышение уровня эстрогена, поэтому имеется ряд противопоказаний.
Гормональная йога запрещена в случае рака груди, тяжелого эндометриоза, рака или заболевания, вызванного гормонами (гормонального происхождения). Также следует ограничивать занятия во время беременности и менструации, при тяжелом остеопорозе, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком кровяном давлении, эпилепсии, острых воспалительных заболеваниях, послеоперационном состоянии.
Если у Вас есть какие-то из перечисленных заболеваний, не отчаивайтесь. Обратитесь к инструктору по гормональной йоге и он проконсультирует Вас с учетом ограничений и по согласованию с Вами и Вашим врачом составит индивидуальный комплекс йоги женского здоровья, в котором учтет все противопоказания.
Так же есть ряд диагнозов, при которых необходимо обязательно корректировать комплекс. Список таких заболеваний достаточно широк и, поэтому перед первым занятием по гормональной йоге клиент обязательно заполняет медицинскую анкету.

Техника выполнения проста и доступна для женщин, не имеющих физической подготовки или опыта йогических практик. Основополагающим в комплексе гормональной йоги является то, что выполнение должно проходить безболезненно и без особых усилий. Поэтому комплекс обязательно корректируется инструктором под конкретные физические возможности или ограничения клиента без ущерба потери эффективности и без нарушения структуры комплекса.

Данный комплекс специфичен, создан и предназначен исключительно для женщин.

Но, несмотря на то, что гормональные системы у мужчин и женщин функционируют по-разному, упражнения из гормональной йоги мужчинам выполнять не запрещено. В целом, сами асаны из комплекса гормональной йоги полезны для мужчин, но важно помнить, что цель данного направления в йоге это регулировка гормонального фона у женщин. А для мужчин подойдут более силовые направления йоги, которые повышают выносливость, придают гибкость телу, нормализуют сон, снимают усталость и накопленный стресс, регулируют работу желудочно-кишечного тракта и т.д.